Terapi har til hensigt at hjælpe dig med at opnå bedre balance og større livskvalitet, præcis efter dine ønsker. Du vil få øget livskvaliteten, ved at få større indsigt og forståelse for dine tanker, adfærd, følelser og handlinger, og dernæst udvikle dine egne kompetencer til at tage styring. Dermed, bliver du i stand til at slippe uhensigtsmæssige handlemønstre, der ikke længere er gavnlige for dig.
Årsagen til at søge en terapeut og hjælp er vidt forskellig, det kan være grundet en akut krise eller blot et ønske om at udvikle sig, enten professionelt eller personligt. Det gode er, at man behøver hverken en henvisning eller en diagnose for at få hjælp. Sessionerne vil tage udgangspunkt i hvad du har brug for, og hvilke ønsker og mål du har.                                                                                                                                                                                                         

For at støtte dig bedst muligt, bruger jeg en bred vifte af terapeutiske metoder og teknikker, og der vil foreligge statussamtaler undervejs for at sikre udvikling og fremadrettet fokus.                                                                                       

I et forløb får du overblik over din situation, og indsigt i hvilke forhold der er medvirkende til, at du har de udfordringer i livet, som du nu engang har. En øget indsigt der kommer i spil mellem dig, din biologi og dine omgivelser, vil give dig en langt større selvforståelse, og dermed nye handlemuligheder.
Du vil dermed opnå at blive emotionelt intelligent og få mulighed for at kunne tage styring over dit eget liv og give dig selv den livskvalitet du ønsker.

Når dit liv af forskellige grunde ikke er i balance, kan du bl.a. opleve i din hverdag at:

• Jeg føler mig stresset, presset og energiforladt.
• Jeg har indre uro
• Jeg har lavt selvværd.
• Jeg tør ikke sige fra eller sige min mening
• Jeg spekulerer og bekymrer mig meget
• Jeg føler mig ensom og isoleret. Også blandt andre.
• Har lav selvtillid og præstationsangst
• Skændes med andre og har svært ved at styrer min vrede
• Jeg er jaloux og har ikke det parforhold eller sexliv jeg ønsker.
• Jeg græder ofte uden at vide hvorfor og kan ikke rigtig blive glad.
• Jeg føler mig forkert og andre skal helst syntes godt om mig.
• Jeg er kun noget være, hvis jeg er god og dygtig.
• Jeg er angst og har tankemylder og ønsker at få ro.
• Oplevelser fra min barndom fylder alt for meget.
• Jeg har meget høje forventninger til mig selv, og det er aldrig godt nok.

Hvis du kan nikke ja til nogle af de overstående eksempler, så er terapi måske noget for dig.

For at kunne løse vores problemer, er vi nødt til at kende årsagen til dem. For når problemet opstår og vi ikke er bevidste om hvad det er der sætter gang i vores adfærd kan det være svært at vide hvad vi skal gøre ved det.                                                                                                                                                                                  

HVIS DET VAR SÅ LET AT ÆNDRE, SÅ GJORDE VI DET JO ALLEREDE.                                                                   

Men ved at gå i terapi hos mig, hjælper og støtter jeg dig til at finde årsagen til dit problem samt støtter dig til en ny og mere hensigtsmæssige adfærd.

Der er ikke noget galt med dig og din problemstilling, største delen af din adfærd er nemlig styret af følelser som vi ikke er bevidste om, og som skaber automatisk reaktioner.  Reaktion som er baseret dels på vores biologi, og dels fra vores erfaringer; primært dem fra vores opvækst. Det kan f.eks. være at du automatisk straks begynder at forklarer hvis du føler dig kritiseret. Eller at du har svært ved at sige fra over for opgaver eller aftaler, selv om det passer dig dårligt. Det kan være at du hele tiden udskyder ting og har svært ved at komme i gang, så du ender med at føle at det hele bare vælter ned over dig og du føler dig stresset. Det er helt naturligt og vi er alle unikke, vores historier er forskellige og det er vores reaktioner også.

Gennem terapi kan du:

• Lære, at identificerer hvad det er for nogle reaktioner du har, som gør at du sidder fast i en problemstilling, f.eks. stress, konflikter, utilfredshed, sårbarhed.
• Få en forståelse for, hvordan de er opstået. Forståelse for vores automatiske reaktioner gør, at vi bliver i stand til at stoppe dem
• Få konkrete værktøjer til, hvordan du kan stoppe de reaktioner som du oplever som uhensigtsmæssige, så du kan skabe dig et liv med større indflydelse.

Det kan være værktøjer eller redskaber til at håndterer:

• At begynde at sige fra og sige din mening på en tydelig måde.
• Din usikkerhed, din tvivl og dit lave selvværd.
• Samarbejdsopgaver og konflikthåndteringer.
• Eksamensangst og generaliseret angst, samt frustration m.m.
• Din sorg når du har mistet nogen.

Du vil kunne opnå følgende ved at arbejde med dine problemer:

• Et styrket selvværd.
• Finde ro og hvile i dig selv.
• Kende dine egne behov
• Kende og sætte dine grænser.
• Blive klar over hvad du vil med dit liv.
• Være autentisk og turde vise hvem du er.
• Føle glæde/livsglæde.
• Føle selvtillid.
• En større forståelse og accept.

Vi er ikke dømt til at have de problemer resten af livet som fylder alt for meget, vi kan lære nyt hele livet. Slæber vi rundt på uhensigtsmæssige adfærdsmønstre kan vi lære nye og mere velfungerende måder at handle og agerer på. Vi er altså ikke dømt til at rende panden mod muren igen og igen. Hvis vi vil, kan vi lære ny adfærd der virker bedre for os, men først må vi lære at identificerer den mur vi bliver ved med at banke panden imod, så vi kan nå at stoppe os selv når vi ser den. JEG KAN HJÆLPE DIG.

Så ring eller skriv til mig, så kontakter jeg dig.

Telefon: 93901374 (læg evt. en besked)

Mail: jbpsykoterapi@gmail.com