Velkommen! Mit navn er Jannie Bøgedal, og jeg er Psykoterapeut med klinik i Køge og Holbæk.
Er du kvinde, og oplever du ubalance og stress i dit liv?
Jeg hjælper dig med at føle sig følelsesmæssigt tilpas, opbygge dit selvværd og få ro og overskud.
"Terapi hjælper dig med at opnå bedre balance og at leve det liv, du ønsker.
Du vil få øget din livskvalitet ved at få større indsigt og forståelse for dine tanker, din adfærd, dine følelser og handlinger, og dernæst udvikle dine egne kompetencer til at tage styring over dit eget liv."
Sådan kan terapi hjælpe dig
Årsagerne til at søge hjælp ved en terapeut er vidt forskellige.
Det kan være grundet en akut krise eller blot et ønske om at udvikle dig, enten professionelt eller personligt. Det gode er, at du behøver hverken en henvisning eller en diagnose for at få hjælp.
Som psykoterapeut har jeg specialiseret mig i at forstå kompleksiteten af menneskers følelser og vil arbejde med dig på en støttende og venlig måde, for at hjælpe dig med at få indsigt i din nuværende situation.
Sessionerne vil tage udgangspunkt i, hvad du har brug for, og hvilke ønsker og mål du har.
Sammen identificerer vi, hvad der får dig til at føle dig fastlåst, og hjælper dig med at overvinde mønstre såsom overtænkning, selvkritik, perfektionisme, lavt selvværd og stress.
For at støtte dig bedst muligt, bruger jeg en bred vifte af terapeutiske metoder og teknikker, og vi holder statussamtaler undervejs for at sikre, at vi er på rette vej.
I et forløb får du overblik over din situation og indsigt i, hvilke forhold der er medvirkende til, at du oplever de udfordringer i livet, som du gør.
Du får øget indsigt i, hvordan din biologi og dine omgivelser spiller sammen, og det giver dig en langt større selvforståelse og dermed nye handlemuligheder.
Klienter, der har været i terapi, fortæller:
“Kan ikke sætte ord på hvor meget du har hjulpet mig. Jeg har fået mit liv tilbage, jeg kan komme ud i verden igen, uden at føle jeg skal hurtig hjem, selvom der er sket meget efterfølgende, er jeg ikke løbet tilbage i min "hule" tusinde tusinde tak Jannie”
Kvinde 42 år
"Da jeg startede med Jannie, var jeg et sted hvor jeg ikke kunne kende mig selv længere og mine tanker styrede mig.
De tanker sygeligt gjorde mig og begrænsede mig. Efter mit forløb med Jannie har jeg fået markant mere overskud og energi, så jeg kan gøre de ting jeg elsker!'"
Kvinde 51 år
"Jeg har gået hos Jannie siden oktober, og mærker kæmpe fremskridt. Jeg oplever mere overskud, mindre stress, større overblik og jeg har lært at se verdenen med nogen andre briller! Et forløb i stress er det bedste jeg har gjort for mig selv. Tusinde tak.
Kvinde 39 år
Er du træt af at prøve at håndtere angst, stress eller tristhed?
Er du selvkritisk med en tendens til at dømme dig selv hårdere end du dømmer andre?
Føler du ofte, at du ikke er god nok eller fejler på en eller anden måde?
Føler du dig fastlåst og usikker på, hvordan du kan forbedre tingene?
Hvis ja, er du på det rigtige sted, og jeg kan hjælpe.
Hvordan jeg kan hjælpe
Hvis du kan nikke ja til nogle af de nedenstående eksempler, så er terapi måske noget for dig.
Når dit liv af forskellige grunde ikke er i balance, kan du bl.a. opleve i din hverdag at:
- Jeg føler mig stresset, presset og energiforladt.
- Jeg oplever tristhed og meningsløshed
- Jeg har indre uro.
- Jeg har lavt selvværd.
- Jeg tør ikke sige fra eller sige min mening.
- Jeg spekulerer og bekymrer mig meget.
- Jeg føler mig ensom og isoleret. Også blandt andre.
- Jeg har lav selvtillid og præstationsangst.
- Jeg skændes med andre og har svært ved at styre min vrede.
- Jeg er jaloux og har ikke det parforhold eller sexliv jeg ønsker.
- Jeg græder ofte uden at vide hvorfor og kan ikke rigtig blive glad.
- Jeg føler mig forkert og andre skal helst syntes godt om mig.
- Jeg er kun noget værd, hvis jeg er god og dygtig.
- Jeg er angst og har tankemylder og ønsker at få ro.
- Oplevelser fra min barndom fylder alt for meget.
- Jeg er perfektionistisk og har meget høje forventninger til mig selv, og jeg gør det aldrig godt nok.
Klinik i Holbæk og Køge
Jeg har valgt af have klinik to forskellige steder, og det betyder, at du kan booke tid der, hvor det passer dig bedst. Du kan vælge mellem:
Smedelundsgade 22A, 4300 Holbæk
Begge klinikker er trygge, varme lokaler, hvor det vigtigste er, at du føler dig tilpas og velkommen.
Du vælger i mit bookingsystem, om vil booke det ene eller andet sted.
Gratis forsamtale
Som ny klient kan du booke en gratis forsamtale, hvor du har mulighed for at møde mig og mærke efter, om du ønsker at starte i et forløb med terapi.
Jeg anbefaler altid, at forsamtalen finder sted fysisk i min klinik, da det giver dig bedre mulighed for at vurdere, om vi er det rette match.
Forsamtalen kan, hvis du ønsker, også afholdes over telefon eller online.
Den varer ca. 20 minutter og er ikke en terapi-session.
Jeg vil glæde mig til at tage i mod dig i klinikken.
Din terapeut
Jeg hedder Jannie, og jeg er privatpraktiserende Master Coach, Stressterapeut- og Psykoterapeut. Jeg er eksamineret fra Coach & Psykoterapeut Skolen i København.
Uddannelsen er et 4-årigt studie på over 2000 undervisningstimer. Jeg er specialiseret inden for biopsykologien, og i hvordan vores arv og miljø i samspil kan give os nogle udfordringer i en verden, hvor den menneskelige evolution ikke er fulgt med i samme tempo som den teknologiske og personlige udvikling, og som gør os disponible for stress, angst, bekymringer, overspisning, magtkampe, utroskab m.v.
Hos mig kan du tale frit, og jeg møder dig med den største respekt og ydmyghed over for de udfordringer og problemstillinger, du kommer med.
For at kunne løse vores problemer er vi nødt til at kende årsagen til dem. For når problemet opstår, og vi ikke er bevidste om, hvad det er, der sætter gang i vores adfærd, kan det være svært at vide, hvad vi skal gøre ved det.
Ved at gå i terapi hos mig, hjælper og støtter jeg dig til at finde årsagen til dit problem samt til en ny og mere hensigtsmæssig adfærd.
Der er ikke noget galt med dig, fordi du oplever udfordringer. Størstedelen af vores menneskelige adfærd er styret af følelser som vi ikke er bevidste om, og som skaber automatiske reaktioner. Terapi kan hjælpe dig til at opnå den bevidsthed, så du kan begynde at handle og tænke anderledes.
Gennem terapi kan du:
- Lære at identificere, hvad det er for nogle reaktioner, du har, som gør, at du sidder fast i en problemstilling, f.eks. stress, konflikter, utilfredshed, sårbarhed.
- Få en forståelse for, hvordan de er opstået. Forståelse for vores automatiske reaktioner gør, at vi bliver i stand til at styre dem.
- Få konkrete værktøjer til, hvordan du kan stoppe de reaktioner, som du oplever som uhensigtsmæssige, så du kan skabe dig et liv med større indflydelse.
Du vil kunne opnå følgende ved at arbejde med dine problemer:
- Et styrket selvværd.
- Finde ro og hvile i dig selv.
- Forståelse for dine egne behov
- Kende og sætte dine grænser.
- Blive klar over hvad du vil med dit liv.
- Være autentisk og turde vise hvem du er.
- Føle glæde/livsglæde.
- Føle selvtillid.
- En større selvforståelse og accept.
Du kan f.eks. få værktøjer eller redskaber til at håndtere:
- At begynde at sige fra og sige din mening på en tydelig måde.
- At komme af med din usikkerhed, din tvivl og dit lave selvværd.
- Samarbejdsopgaver og konflikthåndteringer.
- Eksamensangst og generaliseret angst, samt frustration m.m.
- Din sorg når du har mistet nogen.
Du er ikke dømt til at have de problemer, som fylder lige nu, resten af livet. Du kan lære nyt hele livet igennem.
Slæber du rundt på uhensigtsmæssige adfærdsmønstre eller følelsesmønstre, kan du lære nye og mere velfungerende måder at handle, og agere, og du kan få en dybere forståelse for dine følelser og arbejde med dem.
Du er altså ikke dømt til at rende panden mod muren igen og igen. Hvis du vil, kan du lære ny adfærd, der virker bedre for dig, men først må du identificere den mur, du bliver ved med at banke panden imod, så du kan nå at stoppe dig selv, når du ser den. Det arbejder vi med i terapien, og jeg kan også hjælpe dig.
Jeg vil glæde mig til at tage i mod dig i min klinik i enten Holbæk eller Køge.
